na masę

Michail co tzn 'program 5' ? Jest to na 1 stronie na planie treningu. Na stronce http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 jest: A oto rozkład cykli treningowych GRUPY II do końca roku 2004 - Cykl wprowadzający (trening obwodowy) - Cykl masy - Cykl regeneracyjny - Cykl masy - Cykl regeneracji O co w tym chodzi? Ja jestem w grupie II i co dalej? [...]

Był taki jeden na tym forum co robił masę na parówkach, nie za dobrze mu to wyszło. Musisz jeść porządnie przez cały tydzień, jak nie masz pieniędzy na zwykłe mięso kupuj podroby jak wątroby czy żołądki. Resztę Ci w dziale odżywianie powiedzą.

e tam. mi vit d3 nic nie pomogla. mialem nawet 2tyg dluzje niz powinienem reke w gipsie i z drutem w srodku. a szamalem tej vit mase. hell jakby mozna bylo hormon polapac na zlamana reke to juz pol forum by w gipsie latalo

Tak myslisz ?Myslełem ze juz moge wiziac sama odzywke an mase (duzo osbob mi takzalecało). Jestem smukły i sam widze ze jednak sprzydało by sie troszkeprzybrac na masie.

czy nie uwazasz,ze 16jm hgh utwardzi mase zdobyta na testosteronie i spowoduje iz spadki po cyklu beda minimalne?

[...] , i zbierasz siano bo trzeba by już to tamto sramto po czym robi się spokojniej i wracasz na siłkę masz za sobą 8cykli 45na żyłce na zdjęciach z kumplami a obecnie 39 i masę rozstępów i będą cię ****a oceniać.. paranoja ! paranoja ! jeszcze raz paranoja ! zaraz jeden z drugim mi napisze że co że wszyscy masowo zaczęli dzieci produkować? nie [...]

jak już mówiłem jestem zielony jak zrobić mase na brzuch ćwicze całe ciało diety nie mam i co to znaczy że moge mieć zalany brzuch ?

[...] tłuszcz który się u Ciebie utrzymuje powoduje że jest to ok. 15% tłuszczu w organizmie :-) Taki poziom bf jest to pewnego rodzaju granica, od któej można już zacząć budować masę mięśniową, jednak w Twoim przypadku zalecałbym jednak skupić się w pierwszej kolejności na redukcji, zbijesz bf, poprawisz wrażliwość insluinową i po okresie redukcji [...]

Za duzo bialka Ilosc bialka liczy sie na sucha mase tzn po odjeciu tluszczu czyli jak masz 15% to 80*(1-0.15)*2.2 = w przyblizeniu 150g a po jakis dwoch trzech tygodniach dalbym 2g/kg suchej masy i daj na poczatek z 1900-2000kcal a jak nie bedziesz chodl to dopiero tnij Pzd.

Bierz tylko w dni treningowe i zwiększ dawkę o połowę jeśli masz redukcję (przynajmniej ja tak robię). 20g w dni treningowe jeśli ćwiczysz masę w 20g proszku masz 10g BCAA a sama l-glutamina i tak nie działa (przynajmniej wg. dotychczasowych badań naukowych opublikowanych na forum). Następnym razem kup olimpa albo SFD bo wg. mnie są najlepsze w [...]

zastanawia mnie taka sprawa _ czy jest sens brac ten zestaw creatyn, poniewaz nie zwieksze teraz ilosci kalori spzywanych, tak jak pisalem powyzej mialem raczej zamiair osiagnac efekt utwardzenia i uwypuklenia miesni a nie na masowaniu sie ( no chyba ze te creatyny dzialaja cuda i suchy miesien iidzie, bo w takim wypadku caly rok mase bede [...]

Jak na wzrost i wage co nieco widac, w ogole typowym kobietom z niskim poziomem tescia ciezko jest zrobi mase, moja sie po prostu z nia urodzila. Naprawde mam napisac wymiary? Ok, wiek ten sam: wzrost - 178 cm klatka - 90 - pod cyckiem - up to 110 cm - zasluga dr Witoona from Thailand biceps - obecnie - 37 - w formie i na tym cyklu 39 cm talia - [...]

[...] http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html temu zaprzecza. Mówi on o trenowaniu włukien szybkich i wolnych, a w artykule wyżej piszą, że tylko szybkie rozwijają masę mięśniową i ćwiczenie wolnych włókien się odradza. Ja już sam nie wiem. Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-08-01 21:50:59

sa z Promaxa ale nie wyglada zeby w sroku mial byc beton czy zeliwo wyglada na jakas stała mase

[...] chodzi o "punkt widzenia" A co mógłbym oczekiwac od treningu siłowego na REDUKCJI więcej ? Może mi zwiększyć siłe ale najważniejsze jest aby przytrzymał suchą masę mięśniową. TYLKO TYLE od tego planu oczekuje chyba że nie jestem tak oczytany i doświadczony jak ty i możliwe że znasz metody pozyskiwania mięśni w trakcie redukcji [...]

wymiarow nei znam ale wyniki sa nierewelacyjne ma 188cm wzorostu aostatnio wazyl 990 kg przed wakacjami 85 i wygladal calkiem dobrze ale potem odpuscil i go troche zalalo z sila to tez raczej kiepski na klate max 110 mc 130 i przysiad to nie iwme bo nigdy na maxa nie wchodzimy;/ ma duzo tendencje do tycia ale szybko tez gubi mase przed wakacjami [...]

Strasznie duże masz zapotrzebowanie jak na taką wagę :) ja przy 3400 mogę masę robić :) Jeśli już nie możesz węgli wpychać normalnie to może jakiś gainer, ja na twoim miejscu jadłbym mniejsze posiłki ale częściej np 6 razy dziennie(nie martw sie nie trzeba siedzieć w kuchni cały dzień wystarczy mieć parę pudełeczek nagotować na cały dzień z góry) [...]

Redukcje już zrobiłem i poszło 5,5cm w pasie:) Teraz robię masę.No właśnie problem w tym,że ja staram się jeść węgle w 3 posiłkach tylko:śniadanie,przed i po treningowy.I jakbym miał zwiększyć ilość kcal z węgli to bym musiał wcisnąć tam węgle a większa ilość niż jest teraz jest nie do zjedzenia naraz:D Mówisz ,że mało kcal ale prawda jest taka [...]

prop+npp to chyba bardziej na sucha mase, wiec winko pasuje bardziej metka bedzie do nastepnego cyklu, przeciez sie nie zmarnuje

jaki sens byłby robienia krótkiego cyklu gdzie chodzi o mase... woda glikogen fat i troche miesnia , ja tam przeskakiwałem z propa na mixa i dobre przejscie bez tzw dziury tylko propa razem z mixem jeszcze tydzien to tak poza tematem lekko ale npp by do tego nie pasowało